Health Coaching

Optimale Darmfunktion

Eine optimale Darmfunktion sorgt für eine gleichmäßige Nährstoffversorgung, minimale Entzündungen und fördert ein konstant hohes Energieniveau, ein starkes Immunsystem sowie geistiger Klarheit bei. Dieser Zustand ist oft das Ergebnis einer Ernährung mit viel frisch zubereitetem Gemüse und ausreichend Proteinen, regelmäßiger Bewegung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und geringer Stressbelastung.

Hinsichtlich der Verdauung gibt es hier nichts zu verbessern – weiter so!

Quelle: Zhang L, Liu R, Song Z, Zhang X. Exercise, Diet, and Brain Health: From the Perspective of Gut Microbiota Regulation. Nutrients. 2025;17(10):1686. Published 2025 May 15. doi:10.3390/nu17101686

Mäßige Funktionsstörung

Eine mäßige Funktionsstörung geht häufig mit einer suboptimalen Zusammensetzung der Darmbakterien (Dysbiose), einem zu hohen pH-Wert und verminderten Darmbewegungen einher. Mögliche Folgen sind chronische Entzündungen, eine Schwächung des Immunsystems und spürbare Energieschwankungen. Zudem ist das Risiko für Nährstoffmängel leicht erhöht. 

So kannst du die Situation verbessern

Erhöhe den Verzehr von frisch zubereitetem Gemüse und reduziere die Kohlenhydrate in deiner Ernährung. - Reduziere den Alkoholkonsum. Konsumiere ausreichend Fette, da sie für die Produktion der Gallensäure benötigt werden, die für eine gesunde Verdauung essenziell ist. Um die Ursache der Funktionsstörungen genauer zu ermitteln, ist eine Analyse des Darmmikrobioms und einiger Nährstoffe sinnvoll. 

Quelle: Lin L, George J, Liu G. Biomarker Quantification of Gut Dysbiosis-Derived Inflammation: A Review. J Inflamm Res. 2025;18:14551-14567. Published 2025 Oct 21. doi:10.2147/JIR.S539155

Erhebliche Darmprobleme

Bei erheblichen Darmproblemen sind in der Regel die Zusammensetzung der Darmbakterien, die Barrierefunktion des Darms (Leaky-Gut-Syndrom), der pH-Wert, die Darmbewegung sowie die Funktion der Verdauungsenzyme gestört. Zudem kann eine Fehlbesiedlung mit Bakterien im Dünndarm (SIBO) vorliegen. Mögliche Folgen sind verstärkte chronische Entzündungen im gesamten Körper, Immunschwäche, Fatigue und psychische Probleme. Nährstoffmängel aufgrund mangelnder Aufnahme aus dem Darm sind wahrscheinlich. 

So kannst du die Situation verbessern

Generell verbessert eine Ernährung mit viel frisch zubereitetem Gemüse, Fleisch, Eiern, Fisch und Geflügel, kaum Kohlenhydraten und Alkohol sowie die gezielte Einnahme von Nährstoffen. Allerdings nicht bei einer SIBO. Auch bei einem Leaky Gut, einem ungesunden pH-Wert oder Problemen mit der Gallenflüssigkeit sind spezielle Maßnahmen erforderlich. Um die Ursache der Darmprobleme genauer zu ermitteln und passende Maßnahmen zur Besserung zu ergreifen, ist eine Analyse des Darmmikrobioms und einiger Nährstoffe sowie ein SIBO-Atemtest sinnvoll.

Quelle: Shen Y, Fan N, Ma SX, Cheng X, Yang X, Wang G. Gut Microbiota Dysbiosis: Pathogenesis, Diseases, Prevention, and Therapy. MedComm (2020). 2025;6(5):e70168. Published 2025 Apr 18. doi:10.1002/mco2.70168

Energiemangel

Ein niedriger Quotient kann darauf hinweisen, dass dem Körper möglicherweise weniger Energie in Form von Nährstoffen zur Verfügung steht. Dies kann verschiedene Ursachen haben, etwa Ernährungsgewohnheiten oder individuelle Stoffwechselunterschiede.
Eine ausgewogene und ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen sowie eine insgesamt nährstoffreiche Ernährung können unterstützend wirken.

Der Triglycerid-HDL-Quotient ist ein orientierender Marker, der Hinweise auf den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel geben kann. Er eignet sich jedoch nicht zur Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen.

Dieser Rechner dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Interpretation von Laborwerten sollte immer im Gesamtkontext und idealerweise gemeinsam mit medizinischem Fachpersonal erfolgen.

Optimale metabolische Gesundheit

Dieser Bereich wird häufig mit einer günstigen Stoffwechsellage in Verbindung gebracht. Der Körper scheint Energie aus unterschiedlichen Quellen effizient nutzen zu können. In diesem Bereich besteht in der Regel kein spezifischer Handlungsbedarf. Eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil können dazu beitragen, diesen Zustand
zu erhalten.

Der Triglycerid-HDL-Quotient ist ein orientierender Marker, der Hinweise auf den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel geben kann. Er eignet sich jedoch nicht zur Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen.

Dieser Rechner dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Interpretation von Laborwerten sollte immer im Gesamtkontext und idealerweise gemeinsam mit medizinischem Fachpersonal erfolgen.

Nicht optimale metabolische Gesundheit

Ein leicht erhöhter Quotient kann ein Hinweis darauf sein, dass der Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten weniger ausgeglichen ist.
Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Alkoholkonsum können den Quotienten beeinflussen. Eine bewusste Auswahl von Lebensmitteln, regelmäßige körperliche Aktivität und eine insgesamt gesunde Lebensweise können unterstützend wirken.

Der Triglycerid-HDL-Quotient ist ein orientierender Marker, der Hinweise auf den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel geben kann. Er eignet sich jedoch nicht zur Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen.

Dieser Rechner dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Interpretation von Laborwerten sollte immer im Gesamtkontext und idealerweise gemeinsam mit medizinischem Fachpersonal erfolgen.

Insulinresistenz

Werte in diesem Bereich liegen außerhalb des statistischen Kernbereichs zur Bewertungeiner gleichmäßigen Verwertung von Fett- und Kohlenhydratquellen, wie er in der Literatur beschrieben wird.

Da viele Faktoren eine Rolle spielen können, ist eine individuelle Betrachtung sinnvoll. Anpassungen im Lebensstil – insbesondere in Bezug auf Ernährung und Bewegung – können sich positiv auswirken. Bei Fragen oder auffälligen Laborwerten empfiehlt sich die Rücksprache mit qualifiziertem Fachpersonal.

Der Triglycerid-HDL-Quotient ist ein orientierender Marker, der Hinweise auf den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel geben kann. Er eignet sich jedoch nicht zur Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen.

Dieser Rechner dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Interpretation von Laborwerten sollte immer im Gesamtkontext und idealerweise gemeinsam mit medizinischem Fachpersonal erfolgen.